Vauhtia juoksuun

Tänään olisi tarkoitus juosta 30min “vauhtileikittely”. En ole noita treenejä oikein suunnitellut mitenkään vaan lähtenyt vähän hipsimään ja ottanut reippaampia vetoja fiiliksen mukaan. Tänään sosiaalinen media tuuppasi osuvasti eteeni hs.fi juoksublogin, jossa asiaa käsiteltiin erilaisin ehdotuksin.

Tuolta löytää hyviä ehdotuksia vauhtitreenaamiseen ja näköjään muutenkin hyviä ajatuksia treeniohjelmaa myöten, mikäli juoksujarrastuksen aloittelu kiinnostaa. Puolimaratonille harjoittelevan treeniohjelma on hieman erilainen kuin itsellä, mutta perusajatus on sama; pitkät peruskuntolenkit ja lepopäivät tärkeitä, muilla harjoituksilla parannetaan yleis- ja lihaskuntoa sekä nopeusominaisuuksia.

Minä taidan tänään juosta erivauhtisia kierroksia n. 300m hiekkapolulla lähipuistossa; pk- vauhdista lähes täyteen vauhtiin ja jotain siltä väliltä, eiköhän siinä saa sen puoli tuntia kulumaan. Hs.fi blogista päivän ajatukseni lienee lähimpänä tuota “Vauhtitreeni juoksuradalla” -mallia.

 

 

 

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s